Dieser Kurs stärkt gezielt den Beckenboden und unterstützt Haltung, Stabilität sowie das allgemeine Wohlbefinden. Besonders geeignet für Mann und Frau nach Schwangerschaft oder bei Beschwerden im Bereich von Blase, Gebärmutter oder Prostata, vermittelt er einfache und effektive Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zum Lösen von Verspannungen. Ergänzende Atem- und Bewegungsübungen fördern Mobilität, Balance und Körperwahrnehmung. Ziel ist es, Inkontinenz vorzubeugen, die innere Mitte zu stärken und mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen – für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.